上海海湾走失4岁女孩：“我一个人在海边，没人知道我有多害怕”

当你位处脱瘾期当中时，笔记明确指单单的第二个磨练是：造就一个大的你和小的你对话。

这个磨练将技术病态你的想象力，把被阻碍的交好热能继续引向一个强大的和自己的原先关心事的建立联系当中。这个磨练的基本是要让在在的内在青少年和未成年的你分离时间推移，以之后你需要更加多地去培养最钦佩的需要和体就会。这个磨练让你和最显然的感病态体就会与需要获了接触，让你学着去心事、去滋养你自己。

当你位处内化时期当中时，笔记明确指单单的第三个磨练是：营造一个梦想表达方式。

这是一个动态化时的磨练，就会让你于是又向下埃利进一步，精进时和拉进你和自己的原先间的关系。基本是进修四个自我基本内容：面临、拒绝接受和庆祝你作为人的独立病态；庆祝你假定的重要病态；面临和拒绝接受你面临的现实；减慢你心事的潜能。技术病态想象力来营造一个溶入四个基本内容的梦想表达方式。这个磨练需要积极技术病态你的想象力，将你的热能聚焦于目标、梦想和理想。

当你位处蛮横期当中时，笔记明确指单单的第四个磨练是：标记内外在青少年。

内在青少年亦然你的感病态自我，内外在青少年就会把感病态以不合适的使用暴力展现出单单来，尤其是就会威慑转变的顽固的使用暴力。通过把这些使用暴力与诱发它们的感病态体就会区别时间推移，你就获了精神状态相距，而这将减慢未成年自我的理解潜能并且取回把持权。这个磨练有助于试图你更加多地明白自己对抗拒感病态体就会的答复以及如何相反自己的使用暴力。它试图你康复偷盗导致的自我挫败使用暴力模式。

当你位处提升期当中时，笔记明确指单单的第五个磨练是：减慢心事的潜能。

提升期当中是继续建立连结的每一次，连结的热能是很强造就力的人类力量，这种力量把人与人建立联系在一齐，也把我们和偷偷的当今世界建立联系在一齐。你的任务是要在生活习惯当中努力做到：减慢心事的潜能，并取而代之旧的感病态著手。每天数一次，和他人在一齐时，某种程度地磨练带入专注、关心事和免费的状态。

当你顺利进行以上五个磨练，顺利从偷盗的漩涡当度时，你之前拥有了比从前更加多的力量、智能、正确病态、自我单单发点潜能和心事。

04章当中

《继续追寻心事的潜能》是一本非常值得一读的序言，笔记珍妮·安德森是知名的精神状态学家和间的关系专家，她在序言当中通过丰富的案例和生动的语言，解释了感病态破裂的病征以及助于完全恢复的程序。

通过进修这本序言，我们可以更加多地明白自己和他人，掌握情绪管理制度熟练，建立心理健康的间的关系，实现自我转变。